Humex

Conseils pour éviter l’état grippal

L’état grippal étant provoqué par un virus respiratoire, les conseils pour l’éviter sont les mêmes que ceux pour éviter les virus du rhume.

Qu’est ce qu’un état grippal ?

Certains gestes simples vous permettront d’éviter la contamination par les virus responsables de l’état grippal :

• Essayez d'éviter l'alternance chaud/froid : le passage du chaud au froid peut causer la diminution des défenses de l'organisme. Il est important de vous couvrir lorsque vous sortez et d'éviter de trop chauffer les pièces.
• Ne restez pas dans les atmosphères surchauffées car la chaleur participe à l'irritation chronique de la muqueuse respiratoire. Il faut donc éviter de dépasser une température de 20°C.
• Evitez les endroits très fréquentés car ce sont des lieux privilégiés d'échanges de virus.
• Aérez régulièrement les pièces pour éviter que les virus ne restent dans l’air.
• Lavez-vous les mains au savon, plusieurs fois par jour.
• Tâchez d’éviter d’embrasser ou de serrer la main de quelqu’un qui souffre d'état grippal.
• Evitez de fumer ou de rester dans un endroit fréquenté par des fumeurs.

Si toutefois il est trop tard, vous êtes déjà malade, quelques gestes vous permettront de mieux supporter l’état grippal :

• Evitez de rendre visite à une personne venant d'accoucher, à une personne âgée ou à une personne traitée par immunodépresseurs (corticoïdes, médicaments pour une maladie du sang ou un cancer...).
• Hydratez-vous suffisamment.
• Humidifiez votre muqueuse nasale avec des solutions de lavage adaptées (sérum physiologique, collutoires d'eau thermale ou d'eau de mer).
• Dormez la tête surélevée pour améliorer le flux d'air dans les narines.
• Hydratez au besoin vos lèvres et vos narines avec une crème adaptée (la répétition des mouchages irritant la peau).
• Evitez les climatiseurs, la température idéale d'une pièce doit être aux environs de 18-20°C.
• Aérez régulièrement les pièces.
• Dormez beaucoup, le repos étant un bon remède contre l'état grippal.

En cas de symptômes grippaux (fièvre supérieure à 38°C, courbatures, grande fatigue, associées à des signes respiratoires comme la toux), la grippe peut être suspectée. Appelez votre médecin traitant.